De meeste mannen overslaan snelle spiervezels volledig in hun training. Leer hoe explosiviteitstraining je kracht en atletisch vermogen vergroot.
Lees meer →
Je VO2 max is de sterkste voorspeller van hoe lang je leeft, sterker dan bloeddruk of BMI. Ontdek wat een goede score is voor mannen en hoe je hem met twee sessies per week omhoog traint.
Lees meer →
Rucking is wandelen met een verzwaarde rugzak en het is populairder dan ooit. Het verbetert je conditie net zo goed als hardlopen, maar met 50 procent minder belasting op je gewrichten. Zo begin je.
Lees meer →
Hyrox groeit razendsnel in Nederland. Acht kilometer hardlopen gecombineerd met acht workout-stations, elk met een vaste oefening. Dit is hoe het werkt, wat het kost en hoe je je erop voorbereidt.
Lees meer →
Zone 2 training is de aerobe basis die de meeste mannen overslaan. Wat het is, waarom het voor je hart en stofwisseling werkt, en hoe je er deze week mee begint.
Lees meer →
Padel groeit razendsnel in Nederland: meer dan 7.400 teams in competitie en banen in elke stad. Dit is waarom mannen er niet meer mee stoppen en hoe je zelf begint.
Lees meer →
Geen tijd voor de sportschool? Onderzoek wijst uit dat korte workouts van 6-10 minuten minstens zo effectief zijn als lange trainingen. Zo werkt het echt.
Lees meer →
Sla je rustdagen over en je groeihormoon zakt 70 procent. Het nieuwste onderzoek wijst herstel aan als grootste fitnesstrend, niet meer trainen.
Lees meer →
Je kunt niet blij zijn met je buik als je niet blij bent met jezelf. Het is het eerste wat mensen zien als ze naar je kijken, en het maakt ongeveer 70% van je lichaam uit. Daarom zijn zo veel mensen g...
Lees meer →
Het eerste dat je moet weten is dat er twee verschillende soorten spieropbouw zijn - anabole en katabole. Hoewel beide processen essentieel zijn voor het behoud van een gezond lichaam, zal het soort t...
Lees meer →